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最近在Facebook看到7-11與董氏基金會共同進行推廣『別讓憂鬱變成病』為主題的"捐出小零錢，成就大心願"活動。
這樣的合作，主要是能有效的宣導憂鬱防治與適時進行壓力紓解。
其實，憂鬱這"症狀"(不知道該怎麼稱呼它)很早以前就存在著。
不知是否因為風俗民情的關係，亞洲人很容易把事情積壓在自己的心中，
或許是沒有暢通的宣洩管道
或許是不知道該如何像其他人陳述
或許是不知覺養成的習慣
或許是對他人得不信任感
也或許是沒有原因
且加上最近社會上累積的問題像是:失業率的提升、二次健保的調漲、龐大房產的壓力
壓的社會上的我們喘不過去來。
而這些長期累積的壓力如果無法順利排洩而出的話，生理、心裡都會生病。
所以，我們必須學習如何釋放自己的壓力，把我們心裡的壓力、憂鬱的部份轉換為正面的能量。
首先我們必須學習去面對，面對我們的問題，憂鬱(壓力)的所在。
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什麼是憂鬱症?
憂鬱是正常的情緒，人遇到挫折、失落、不如意，難免會悶悶不樂，但是如果鬱悶的情緒過為嚴重，持續的時間過久，而無法拉回、失去控制，就要小心可能是憂鬱症的可能。依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-IV)共有九個症狀，至少四個症狀以上，持續超過兩週，大部分的時間皆是如此，就要小心可能是得了憂鬱症。這些症狀包括：
◎ 憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶
◎ 興趣與喜樂減少：提不起興趣
◎ 體重下降(或增加) ; 食慾下降 (或增加)
◎ 失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡
◎ 精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢
◎ 疲累失去活力：整天想躺床、體力變差
◎ 無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法
◎ 無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心
◎ 反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫
(資料來源:憂鬱症防治協會)
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然後再和張鈞甯一起學習紓壓的小秘方喔!!!
相關資料來源:
董氏基金會:點我
台灣憂鬱症防治協會:點我
7-11愛世界 別讓憂鬱變成病:點我 
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